增肌要吃足够的蛋白质和多种蔬菜
增肌要吃足够的蛋白质和多种蔬菜
高蛋白质饮食可以延缓饥饿感的产生，有利于保持腰腹部的平坦，还能有助肌肉生长 。
如果摄入碳水化合物，就会感到饱胀，所以通常吃鸡肉、鱼肉或牛肉，同时还有大量的蔬菜，蔬菜的颜色越多越好 。
洋葱、花椰菜、土豆、菠菜、芦笋等等都很适合与高蛋白质饮食一起食用 。
【增肌要吃足够的蛋白质和多种蔬菜】
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