【单臂弯举】该练习主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌
【单臂弯举】该练习主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌 。
动作：坐于长凳上，低手抓握哑铃，肘部靠于大腿内侧 。
吸气并弯举哑铃，完成动作时呼气 。
【【单臂弯举】该练习主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌】进行此项锻炼时，可以自行控制运动的范围、速度和动作调整 。
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