腹部健身知识 分别有什么练习的动作
【腹部健身知识 分别有什么练习的动作】
1、侧身弯腰运动：直立 。双圌腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气 。再换一方向，重复一次 。连做8次 。
2、屈腿运动：仰卧位 。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大圌腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原 。重复8次 。
3、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉 。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下 。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作 。重复8次 。
推荐阅读
- 科学护理腹部 预防妊娠纹
- 肚鸡眼周围痛怎么办
- 怎么样当健身教练 有什么要求呢
- 排球运动对于健身的好处有哪些？
- 健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法
- 常揉腹部的好处：常揉腹部有6大养生奇效
- 家庭日常用药安全知识：感冒了当心“吃错药”
- 状元榜眼探花十大顺序是怎样的 状元榜眼探花的相关知识
- 房屋维修基金必须交吗 房知识
- 健身伸展带训练方法 健身伸展带怎么训练