学习髋关节铰链Hip Hinge的方式：木棍修正
学习髋关节铰链的方式：木棍修正
Hip Hinge（中文译：髋关节铰链） ， “铰链”-是用来连接两个固体并允许两者之间做相对转动的机械装置 。退后肌肉群动力链 ， 髋关节屈伸的动作中启动腿后肌肉群（臀部 ， 腘绳肌）
髋关节铰链是人体十分重要的基础动作 ， 当您从地上把东西搬起来、跳跃（抢篮球、排球的杀球等）或是接触肌力与爆发力动作如硬拉、壶铃摆荡、爆发力动作时 ， 少不了髋关节铰链的动作 。
在运动及生活中 ， “髋关节铰链”是安全完成很多动作所必需的 。比如搬重物 ， 学会使用髋关节 ， 而不是弯腰
在力量训练中 ， 完成“髋关节铰链”的能力也是练习高翻、硬拉臀桥等训练动作技术的前提条件 。
学习正确的“髋关节铰链”可以减少你背部疼痛的发生机会 。
如果无法正确的使用髋关节 ， 你的动作可能会变成来自于膝盖或是胸椎腰椎的连接处 ， 这样就会给你的关节增加压力 。正确的“髋关节铰链” ， 腰椎处于”自然“的位置 ， 从而更有效的发挥腹横肌或其它腹部肌群的功能 ， 有助于腰椎的稳定；
因此 ， 我们需要重新学会“髋关节铰链”的能力 ， 然后进行硬拉、荡壶铃、臀桥以及其它髋关节主动的训练动作 。
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