三角肌 肩部基础锻炼动作 ——颈后推举
【三角肌 肩部基础锻炼动作 ——颈后推举】【肩部基础锻炼动作 （三角肌）——颈后推举】——
注意事项：两肘始终保持外展，杠铃垂直向上推起 。
动作描述：两手宽握杠铃，停于颈后肩上，然后将杠铃垂直向上推至两臂完全伸直 。
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