练肌肉杠铃好还是哑铃好！哑铃,杠铃,哪个效果好
练肌肉杠铃好还是哑铃好！
杠铃哑铃是我们健身训练中必不可少的器械，也是最主要的器械！
他们就像是一对好兄弟，是我们雕刻完美身材的刻刀！
有一天，这两兄弟吵起架来！面红耳赤的各自争论谁才是训练器械之王！
杠铃vs哑铃
杠铃说：我更稳定，训练重量更大，能够最强的增加肌力，同时能更好的训练腿部肌肉和全身的爆发力，我才是王者！
杠铃的优点！
1. 稳定性
很明显杠铃的稳定性比哑铃要大，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量 。
【练肌肉杠铃好还是哑铃好！哑铃,杠铃,哪个效果好】2. 训练重量
由于杠铃较稳定，所以训练重量可以大一点，相反健身房常见的哑铃最重都只是50Kg 。
杠铃卧推可以负荷的重量不是哑铃卧推可相比的！
突破重量的限制：用杠铃可以操作比哑铃更高的重量，所以通常杠铃训练会安排在哑铃训练之前完成
3. 肌力提升
因为利用杠铃训练时可以使用较大的重量，所以杠铃训练较有利肌力的提升 。
4、腿部训练：
虽然用哑铃一样可以深蹲或硬拉，但最终会受到限制，很难拿起更重的哑铃来操作，这时候用杠铃就可以舒适的操作更高的重量
5、爆发力训练：
一些较高阶、增加爆发力的动态训练，例如高翻和抓举，需要用到杠铃才可以操作 。
（
推荐阅读
- 训练使用“反手”有助提高自控力
- 怎么样当健身教练 有什么要求呢
- 田径短跑节奏训练方法 田径短跑节奏训练方法是什么
- 边境牧羊犬怎么训练 如何训练边境牧羊犬
- 训练狗狗转圈的方法 如何训练狗转圈
- 中国男篮总教练是谁 中国男篮总教练简介
- 怎么锻炼可以锻炼肌肉 锻炼肌肉的方法有哪些
- 大腿无力怎么锻炼 双腿无力，怎样锻炼腿部肌肉
- 练粗大腿的方法 把大腿练粗的最好方法
- 健身伸展带训练方法 健身伸展带怎么训练