侧身单臂支撑
侧身单臂支撑
锻炼腹外斜肌深层肌肉，肌肉耐力 。
效果：雕塑腰部侧边的肌肉线条 。
【侧身单臂支撑】身体呈俯卧撑姿势，整个身体绷紧呈一条直线 。收紧躯干肌肉 。
把一侧手臂举起来，同时，整个身体随着手臂转动90度角，直到身体呈T字形支撑在地板上 。
返回起始位置，然后转动到另外一侧 。隔天练4组，每组20次 。
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