什么是平板支撑动作？平板支撑有什么效果？
在瑜伽的动作体系中有一种叫作“平板支撑”，可以说这是一种非常简单的动作，大家都能够做到 。不过需要注意一点就是如何才能充分发挥平板支撑动作的减肥瘦身效果才是需要重点考虑的 。那么平板支撑动作具体怎么做？怎么做才有瘦身效果？
1、平板支撑运动
平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了 。
这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线” 。
一个简单动作的难度在哪里？
平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼 。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效 。
最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动(平板支撑)无论在阳光明媚的早晨，还是在忙碌工作的间歇，都可以练起来 。
看起来是不是很简单呢？
可是……
有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹 。目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时 。你能坚持几分钟？
潘石屹在微博上这样形容：“骆家辉今年64岁，我做1分钟平板支撑时，他就能做51分钟，他有超人的毅力 。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了 。”
【平板支撑(plank)】可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日 。
【什么是平板支撑动作？平板支撑有什么效果？】
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