【直立深蹲 】主要锻炼臀部和大腿
【直立深蹲 】主要锻炼臀部和大腿 。可以练出翘臀，收紧大腿赘肉 。从直立姿势开始，向下降低身体重心，至大腿接近平行于地面 。臀部应向后发力，身体重心落于脚跟，同时注意膝盖的方向与脚尖方向一致 。隔天4组，每组15-20次 。
【【直立深蹲 】主要锻炼臀部和大腿】
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