前臂基本锻炼动作——卷绳
前臂基本锻炼动作——卷绳
【前臂基本锻炼动作——卷绳】动作描述：身体直立，两手正握或反握一圆木，圆木中间拴一绳，绳下系铃片，两臂前平举，手腕屈伸内扣，直至铃片被卷到圆木，然后手腕做反向伸腕运动，使铃片回到原来位置 。
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