哑铃划船VS杠铃划船哪个好？
杠铃划船和哑铃划船那个好？
杠铃划船！
有人认为：
背部太复杂肌肉太多 ， 肌纤维方向也错综复杂 。挨个刺激 不现实 ， 采用大型复合动作整体刺激效果最好 。而且背和腿这样的大肌肉群 ， 不仅仅是要有足够强度 ， 而且要有量 ， 杠铃会更好 ， 所以练背的王者是引体、划船、硬拉 ， 都指向整个背部甚至是全身
还有人认为
杠铃划船之所以是王牌动作 ， 正是因为它强大的刺激面积 ， 因为募集次序不同 。而且俯身动作核心必须始终收紧 ， 对核心力量平衡有很大作用
杠铃划船的优势在于他是大重量的复合动作 ， 你可以用100甚至120KG做划船 ， 但是哑铃一个50、60KG也就差不多了 。健身房最大的哑铃只有45KG左右
杠铃划船相比哑铃划船的优点！
增加背部厚度上独一无二
背阔肌具有独特的肌纤维的方向 ， 既不完全水平的 ， 也不是完全垂直 。相反 ， 它们有一个对角斜线肌肉纤维取向 ， 利于肌肉在垂直和水平方向上同时受力 。因此为了最大程度地发展你的背部肌群
杠铃划船能同步锻炼伸髋 ， 提高伸髋位置的稳定性
杠铃划船则需要保持伸髋的姿势来完成动作 。当你划船时 ， 你必须保持一个平背的位置 ， 这意味着杠铃位于靠近身体 ， 略低于膝盖的位置 。为了防止腰椎弯曲 ， 你需要撑腰腹保持紧绷 ， 肘部向后把杠铃向你的躯干拉 ， 在这个过程中建立一个弹性的核心 ， 保持伸髋姿势位置的稳定性 。
但也有人认为：杠铃划船对下背部压力太大了 ，
【哑铃划船VS杠铃划船哪个好？】（
推荐阅读
- 杠铃的正确的锻炼方法 方法一定要用对
- 哑铃可以做什么锻炼 哑铃可以做哪些锻炼
- 健身腹部训练方法 腹部训练方法有哪些
- 锻炼胳膊最佳方法 怎么锻炼胳膊
- 女生举哑铃的正确方法 女生举哑铃的正确方法推荐
- 腹肌不对称该怎么调整 如何解决腹肌不对称
- 哑铃的重量如何选择 选适合自己的
- 杠铃深蹲增加力量如何做 有什么练习的技巧呢
- 壶铃和哑铃的区别
- 健身杠铃正确方法