春日翘臀修炼运动

【春日翘臀修炼运动】身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢 。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复20次以上,或感到臀部微酸即可 。
【春日翘臀修炼运动】

    推荐阅读