仰卧转体交替起
仰卧转体交替起
起始姿势：仰卧 ， 膝部弯曲 ， 双脚平放 ， 下背部紧贴地板 ， 双手放在耳侧 。
动作要领：在收腹仰卧起的同时转体 ， 肘部贴近一侧的膝部 ， 收缩并且保持5秒钟 。然后缓缓回到起始的位置 ， 再做反方向动作 ， 左右交替进行 。
这个能让你的腹肌看起来异常的完美对称 ， 先天不对称的除外 。
【仰卧转体交替起】
推荐阅读
- 冬春交替 老人注意预防冠心病
- 髂腰肌的拉伸方法 怎么样拉伸髂腰肌
- 仰卧位睡觉 让宝宝长得更漂亮
- 仰卧起坐能瘦小腹吗
- 女性做仰卧起坐有什么好处？女性做仰卧起坐的好处
- 教你如何治疗感冒嗓子疼
- 仰卧起坐怎么做才正确？
- 想要腹肌没问题，仰卧起坐帮助你！
- 女生仰卧起坐能减肚子
- 男人仰卧起坐能有效减肚子吗