9个哑铃训练动作
【9个哑铃训练动作】 9个哑铃训练动作
夏天的脚步越来越近，你的身材准备好了没？赶紧拿起哑铃跟着练起来吧 。每个动作做3组，每组12-15次，组间休息一分钟 。此组动作能锻炼翘臀、胸肌、背肌、手臂、腰腹、大腿等，可提高肌耐力，心肺功能 。
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