三角肌铸就宽肩膀
三角肌铸就宽肩膀
【三角肌铸就宽肩膀】哑铃侧平举：两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧 。
直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置 。
上举时吸气，静止时呼气 。下降时吸气，完全落下时呼气 。
每组20-25次，每次3组 。如果实在找不到哑铃也可以用字典、装水的瓶子来代替 。
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