搁腿仰卧起坐锻炼腹肌
【搁腿仰卧起坐锻炼腹肌】搁腿仰卧起坐锻炼腹肌
重点锻炼上腹部位 。仰卧在地上，把小腿平 行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后 。
慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟 。
然后，回复到开始位置 。重复做 。当屈体收缩时，要避免用跳、弹的借力动作 。
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