头碰膝锻炼腹肌
【头碰膝锻炼腹肌】
【头碰膝锻炼腹肌】动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触 。
双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面 。重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 。
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