负重屈练习锻炼背部肌肉
【负重屈练习锻炼背部肌肉】负重屈练习锻炼背部肌肉
双脚分开约肩宽站立，将杠铃提至臀部水平位置，膝部只能微弯 。下半背部保持天然曲线，从髋部向前俯身，保持胸部和腹部收紧 。
当上半身接近与地面平行时停止 。挤压月国绳肌、臀肌和下半背部使上半身返回到初始位置 。
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