让胸肌撑满T恤
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怎么做卧推？仰面平躺在平板卧推凳上，双腿自然分开 。
正手满握杠铃杆，握距略比肩宽 。从卧推架上取下杠铃，双臂伸直，使杠铃位于锁骨正上方 。
沉肩，并且收紧肩胛骨 。然后在充分的控制下慢速下放杠铃，在乳头略下轻轻碰触胸部 。
随即向上、并且略向后推起杠铃，使杠铃又回到锁骨上方 。
【让胸肌撑满T恤】
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