仰卧摆腿 锻炼下腹肌肉
仰卧摆腿 锻炼下腹肌肉
仰卧于垫上或者是床上，双手交叉放于脑后或者是抓住一固定物，双腿伸直并拢；
腹部主动收缩，使双腿上摆，直至与身体成九十度即可 。
还原，重复此动作20次为一组，做5-6组 。
【仰卧摆腿 锻炼下腹肌肉】
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