斜板负重仰卧起坐 锻炼腹肌
斜板负重仰卧起坐 锻炼腹肌
仰卧在斜板上，脚高于头，屈膝 。两脚钩于斜板的套带上，
【斜板负重仰卧起坐 锻炼腹肌】双手持哑铃或者是杠铃片置于胸前，以腹肌上部肌群的收缩力量使躯干向上卷起，努力使下巴朝膝盖靠近 。
稍停，再慢慢向后还原，但不让背部接触到板子 。
选择合适的哑铃或杠铃片的重量很关键，一般选择5-10公斤之间 。
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