胸肌线条塑造
胸肌线条塑造
1、平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴 。
2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部 。双臂朝后伸展，争取触到脚 。两条小腿不要分开 。
3、吸气 。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢 。吐气放松，回复最初姿势，反复3次 。可以让胸部的线条更流畅饱满 。
【胸肌线条塑造】
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