8日瘦身食谱为你塑造完美身材！
烤蔬菜配奶酪 。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净 。向锅中倒入橄榄油 ， 放入蔬菜 ， 用锡箔纸将其盖上 ， 烤箱温度调至180度 ， 烤45分钟 。
文章插图
8日瘦身食谱为你塑造完美身材！
8日瘦身食谱为你塑造完美身材
今天我们推荐的是8日瘦身食谱 ， 帮你在夏季来临前重塑苗条身材 。
第一天：
早餐：半个苹果 ， 一根香蕉 。
午餐：蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁 ， 糙米蔬菜沙拉 ， 可用橄榄油和柠檬汁调味 。
晚餐：绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油 。
第二天：
早餐：新鲜苹果、胡萝卜或橙子 。
午餐：芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆 。
晚餐：绿叶蔬菜沙拉 ， 可加些奶酪以及烤蘑菇 。
【8日瘦身食谱为你塑造完美身材！】 第三天：
早餐：一杯蜂蜜奶茶 ， 两片薄面包 。
午餐：绿叶蔬菜沙拉 ， 小麦通心粉配番茄汁 。
晚餐：葡萄干、枣或少许坚果 。
第四天：
早餐：半个葡萄柚 ， 一个苹果 ， 添加蜂蜜和碎坚果的酸奶 。
午餐：一个烤土豆 ， 一份卷心菜沙拉 ， 一个梨 。
晚餐：烤蔬菜配奶酪 。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净 。向锅中倒入橄榄油 ， 放入蔬菜 ， 用锡箔纸将其盖上 ， 烤箱温度调至180度 ， 烤45分钟 。然后剥去锡箔纸 ， 涂上两勺干酪 ， 再放回烤箱 ， 直至奶酪变成金黄色 。还可以搭配花椰菜和一个橙子 。
第五天：
早餐：一碗粥和一片全麦面包 。
午餐：蔬菜沙拉加烤鸡肉 。烤鸡肉做法：取一块去皮鸡胸肉 ， 切好葱、蒜并放入烤箱中 。小火烤2分钟 。取出并涂上酸奶油腌制一小时 。再放回至烤箱 ， 每面各烤10分钟即可 。
晚餐：蔬菜沙拉 。
第六天：
早餐：一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁 。
午餐：烤鲑鱼 。
晚餐：南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉 ， 可向沙拉中加入新鲜的甜菜 。
第七天：
早餐：一杯果汁 ， 一个苹果 。
午餐：一小块烤羊排 。
晚餐：一杯酸奶 ， 一些干果 。
第八天：
早餐：一根香蕉和些许奶油 。
午餐：蔬菜汁和烤鳕鱼 。
晚餐：一个烤土豆 。
如此坚持八天的平衡饮食之后 ， 你会骄傲地发现自己身材的变化 。此外 ， 建议每天喝足够量的水 ， 并远离酒精 。
推荐阅读
- 11月8日是什么节日？中国记者节是哪一天
- 梦见朋友老婆脱光了 周公解梦为你解吉凶
- 冬季减肥：多吃6款鱼类瘦身食谱
- 日常生活小常识帮你忙
- 7月28日是什么节日？第一次世界大战的时间
- 三八妇女节是几月几日？3月8日是什么节日？
- 《只为你是秦梦佳》MP3歌词-MC原锋
- 梦到蜜蜂预示着什么 五点为你解惑
- 客厅灯一打开就嗡嗡响 为你解答
- 《我要为你唱一首歌》MP3歌词-枫舞