旋转哑铃练习
【旋转哑铃练习】
好处：修复肌肉的线条 。身体挺直站立 ， 双脚分开比肩宽 。两只手紧握一个哑铃 ， 使哑铃与胸部同高 ， 同时使朝前伸出的手臂保持伸直状态 。
接着 ， 弯曲膝盖 ， 旋转握着哑铃的手 ， 直到哑铃置于臀部之下以及分开的两腿之间 。
保持几秒后恢复原状 ， 重复练习12次 。
【旋转哑铃练习】
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