男生的拉筋方法 男生的拉筋方法介绍
1、首先找一张靠墙的床；
2、躺在床上仰卧 ， 右腿伸直倚在墙上 ， 左脚屈膝落地（尽量触碰地面） ， 双手平行伸直在耳朵两侧；
【男生的拉筋方法 男生的拉筋方法介绍】4、保持十分钟左右 ， 然后再换另一边脚 。在这期间 ， 左脚可以作骑自行车的动作 ， 放松一下髋部的关节 。
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