上班族自带盒饭全攻略二米饭＋竹笋炒肉＋木耳甜豆的做法（橄榄菜）
上班族自带盒饭全攻略二米饭＋竹笋炒肉＋木耳甜豆的做法简单是橄榄菜做法大全的常见菜 ， 不一定要看上班族自带盒饭全攻略二米饭＋竹笋炒肉＋木耳甜豆视频才能学会 ， 但怎么做上班族自带盒饭全攻略二米饭＋竹笋炒肉＋木耳甜豆最好吃 ， 跟着食谱大全的做法图解来做这道上班族自带盒饭全攻略二米饭＋竹笋炒肉＋木耳甜豆吧 。
简介:在菜式的选择方面注意荤素搭配 ， 我一般是一样肉菜配三样蔬菜 。可以选择肉类和素菜混炒 ， 如笋炒肉 ， 土豆炖牛肉 ， 南瓜焖排骨之类的荤素搭配的菜 ， 既可以保持营养均衡 ， 又可以减少对肉类的摄入 。另外两种蔬菜我一般是混炒或者炒好再放在一起 。注意 ， 不宜带鱼类 ， 海鲜和绿叶蔬菜 。因为隔夜的鱼和海鲜容易产生蛋白质降解物 ， 于健康有害 。而绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐 ， 存放时间过长尤其是隔夜的蔬菜会发黄、变味 ， 蔬菜中的硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐 。所带盒饭选用的蔬菜最好是根茎类的蔬菜 ， 如胡萝卜 ， 玉米 ， 芹菜 ， 竹笋 ， 西兰花 ， 西红柿 ， 木耳等 。
材料:甜蜜豆 ， 木耳 ， 橄榄油 ， 盐 ， 大米 ， 小米
做法:1.甜蜜豆用淡盐水浸泡十分钟 ， 冲洗干净 ， 摘去两旁的老丝 。黑木耳用温水泡发 ， 洗干净 ， 可放点盐或者搓洗一下 ， 因为木耳比较难洗干净 ， 剪掉表面的小硬块 ， 撕成小片 。
2.锅里放水 ， 烧开 ， 放一点油和盐 ， 把甜蜜豆放进去煮一到两分钟 ， 捞起 ， 倒掉水 。
3.锅烧热 ， 倒进橄榄油 ， 放进木耳翻炒两分钟 ， 如果太干 ， 中途可以加点水 。翻炒两分钟后 ， 放一点盐 。
4.把甜蜜豆放进去和木耳翻炒均匀 ， 再放一点盐 ， 炒匀 ， 即可 。
小诀窍:【上班族自带盒饭全攻略二米饭＋竹笋炒肉＋木耳甜豆的做法（橄榄菜）】“二米饭”：就是把大米和小米混合在一起煮成的米饭 。
1 为了健康 ， 家里可以备着几种油 ， 换着用 。橄榄油的益处多多 ， 其中有一项是防辐射：由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分 ， 所以橄榄油还有防辐射的功能 ， 因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品 。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品 。上班族常要面对电脑 ， 适当食用一些橄榄油对身体有好处 。
2 注意 ， 这里提到的橄榄油是食用的橄榄油 ， 而不是用来护肤的橄榄油 ， 特此说明 ， 以免引起不必要的误会 。要购买食用橄榄油可到超市食用油专柜寻找便可 。
推荐阅读
- 上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？
- 白领上班族护眼喝什么茶好？上班族喝什么茶比较好？
- 上班族需要注意什么事情？上班族需要戒掉什么习惯？
- 上班族如何做好春季保健
- 上班族容易发胖的原因有什么
- 上班族要选用什么杯子来喝水
- 上班族日常的哪些行为可能会伤胃
- 上班族如何给肝脏排毒？
- 上班族如何逃离辐射危害
- win10设置不休眠无效 在硬件管理器先卸载自带的集显