颈椎病治疗 这些方法让颈椎“直立”起来( 五 )
软硬适中 。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过 。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤 。
枕芯填充物 。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低 。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低 。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好 。
治疗颈椎病的绝招
1、晒脖子
太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复 。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用 。
2、按摩风池穴
风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 。
方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳 。共1分钟 。
3、电脑一族：抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生 。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋 。
4、办公室里放条小围巾
有颈椎疾病的人一定要注意保暖 。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素 。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢 。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气 。
5、炒盐热敷
在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血 。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷 。
6、每周一两次蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用 。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同 。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼 。
上班族怎么保养注意颈椎病
1.工间休息
长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损 。
2.枕头合适
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义 。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右 。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性 。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤 。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲 。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担 。
3.防止损伤
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病 。
4.颈椎保健操
一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动 。二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快 。三伸头：姿势同上，把头向前伸36次 。四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次 。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天1次，坚持治疗，自可获效 。
5.避免长期低头姿势
要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变 。
6.颈部放置在生理状态下休息
一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同 。
7.避免颈部外伤
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎 。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘 。
8.避免风寒、潮湿
夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉 。
上班族预防颈椎病可以多吃药膳
颈椎病原本是中老年人的常见病和多发病之一，其发病率随年龄升高而升高 。但是由于生活习惯、工作环境等影响，颈椎病越来越有年轻化的趋势 。那么，面对颈椎病我们到底该怎么办呢？今天小编为你推荐4款药膳有效缓解颈椎病，希望对你有用呦！
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