颈椎病治疗 这些方法让颈椎“直立”起来( 三 )
那颈椎病如何锻炼呢？以下4种运动方式可以有效防治颈椎病 。
1、疾走或者慢跑
轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动 。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力 。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍 。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力 。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪 。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多 。
2、骑自行车
自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它 。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼 。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼 。
骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬 。这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反 。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因 。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼 。这是骑车预防颈椎病的关键所在 。
3、游泳
游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处 。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病 。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水 。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态” 。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳 。
4、放风筝
放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视 。放风筝时，极目碧空，看风筝随风飘逸，在蓝天白云间摇曳翻腾，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视 。此外，放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动 。
放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度 。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化 。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方” 。
6种颈椎病症状易被误诊
提到颈椎病，很多人只会想到“脖子酸痛” 。然而有关专家认为，其实颈椎不仅影响人的颈肩，还可能引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压异常甚至性功能障碍等 。经常有患者辗转于内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、耳鼻喉科、眼科等科室，最后才发现是颈椎的问题 。
颈椎椎管位于大脑的神经要道，全身各部位的感觉指令都必须从这里经过才能上传到总司令部--大脑 。这里范围大且位置特殊，中年之后便进入多事之秋 。
有6种由颈椎疾病引发的症状，很容易被误诊为其他疾病 。患者一定要及时撕掉颈椎病的“伪装”，及时就医 。
易被误诊的颈椎病症状
高血压
颈椎病容易被高血压掩盖，患者往往关注高血压更甚，但事实上颈椎病可导致血压升高或降低 。这与骨质刺激交感神经有关 。与单纯的高血压病人不同的是，有颈椎病的患者还常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象 。
心绞痛或胸膜炎
乳房疼痛：增生骨赘压迫刺激第6、7颈椎的神经根所致，发生于左侧易被误诊为心绞痛，发生右侧易被误诊为胸膜炎 。实际上，这是因为颈椎增生的部位压迫了第6、7颈椎的神经根 。由于疼痛位置与心脏过近，容易误认为心绞痛或胸膜炎 。
脑动脉硬化或小脑疾患
患者会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒，容易被误诊为脑动脉硬化或小脑疾病，这是由增生的骨质压迫椎动脉引起的 。
食道癌
患者感觉咽部发痒，有异物感，后来逐渐发展为吞咽困难 。间断发作，时轻时重，向左侧转头时最为明显，并伴有恶心、呕吐 。很多患者首先怀疑是食道癌，这其实是颈椎前缘骨质增生压迫食管所致 。因此建议可以先做喉镜、胃镜排除癌变，再做CT扫描确诊 。
推荐阅读
- 中医讲痛风治疗期间要怎么饮食
- 玻璃体混浊怎么回事 推荐食疗偏方治疗
- 遗精过多有药膳治疗
- 治疗咳嗽的食疗法有哪些？
- 脂肪肝不能吃什么？这些饮食禁忌需重视
- 饮食治疗脂肪瘤的治疗方法
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方
- 乳腺增生治疗方法 乳腺增生的食疗方法大全
- 青少年厌食症的治疗方法
- 中医谈咖啡竟有这些奇效！