跑步出汗对女人的好处 收获9大好处
出汗可以排毒：人体的排出体内废物和毒物的主要方式有：大小便和流汗 。人体每天都会分泌大量的代谢物质 ， 各种毒素也随之产生 ， 身体里 ， 尤其是血液里有很多的毒素 ， 不可能经由大小便派出 ， 就必须依靠出汗来排泄了 ， 如果不能及时排出 ， 积压久了那就坏事了 ， 湿气啊神马的就会随之而来 。如果能够每天坚持运动流汗 ， 那么我们的汗毛孔便会自动打开 ， 仿佛开窗通风换气一样 ， 体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出 ， 并将体内的有害细菌杀死 ， 给人体内部来一次大清扫 ， 使人体其它内器官免遭毒素的侵扰 ， 同时也美化了肌肤（谈到美化肌肤这点呢 ， 大家都很清楚 ， 我们的皮肤的主要任务就是排汗 ， 毛孔中一天下来总会有那么一些小灰尘或者细菌 ， 流汗时自然能把这些有害物冲刷掉 ， 清洁毛孔 ， 这个可比用洗面奶来得更高效！总不出汗的人的皮肤代谢缓慢 ， 一些废弃物难以排出 ， 就会容易长痘痘和粉刺 ， 黑头） 。这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的根本原因 。打个形象的比方 ， 一块吸了水的海绵 ， 表面如果蒙了一层灰尘 ， 如果我挤它一下 ， 水会流出来 ， 表面和小孔里的灰尘自然也就会跑出来 。
出汗可以排出热量：人体内的热量来源于我们的食物和外界的热源 ， 体内的热量积压久了 ， 不排出来 ， 肯定就会上火或者发烧 ， 流汗呢 ， 是可以带走相当大的一部分热量的 ， 众所周知 ， 汗液的额蒸发会吸热 ， 也就是吸走我们体内多余的热量 。举个例子 ， 夏天气温高 ， 体内积蓄的热量也就很多 ， 但人们很多人会长时间的在空调房里待着 ， 又不会有意识的去流汗 ， 造成人体毛孔闭合 ， 体内淤积的邪毒得不到疏散 ， 所以夏天体内就会积攒很多的热量 ， 人体自动调节体温的功能变差 ， 到了秋天 ， 气温降低 ， 热量得不到释放 ， 风邪入侵 ， 就很容易感冒了 。
出汗可以控制血压：高血压是一种由于血管内径变窄、变硬 ， 单位血流量受到限制而出现的一种现象 ， 运动出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环 ， 增加血管壁弹性 ， 达到降低血压的目的 。
有高血压病症的人 ， 在进行跑步锻炼时需要注意：跑步训练的强度不可太大 ， 一般只拟慢跑 ， 跑到身体发热 ， 轻微的出汗 。跑步训练期间不可过于劳累 ， 一般每星期4---5次训练 ， 每次30发展左右 ， 为最好 。跑步前 ， 可以少量饮水 ， 跑步后 ， 不可大量饮水 。跑步前、后做好准备活动 。
出汗可以促进消化：不出汗、气血运行慢了会影响消化 ， 导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响 ， 导致人晚上睡不香 。运动后排出体内的毒素的 ， 因为运动出汗可以加快你的肠胃蠕动 ， 从而促进消化 ， 而且出汗的时候可以促进新陈代谢 ， 加快体内废物的排出 。
出汗可以防骨质疏松：不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失 ， 对此 ， 卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出 ， 只有水溶性的维生素才会随汗液流失 ， 钙虽然溶于水 ， 但溶解度很低 ， 不太会随着汗液排出 。相反 ， 出动汗有利于钙质的有效保留 ， 防止骨质疏松 。
出汗可以增强记忆：美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明 ， 主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果 ， 记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
出汗可以健康养颜：总不出汗的人 ， 皮肤代谢缓慢 ， 一些废弃物难以排出 。出汗可以清洁毛孔 ， 达到养颜护肤的功效 。主动出汗可排毒 人体每天都会分泌大量的代谢物质 ， 各种毒素也随之产生 。如果不能及时排出 ， 便会疾患丛生 。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排 ， 祛邪安正 ， 疾病自愈”。
【跑步出汗对女人的好处 收获9大好处】出汗可以减肥：科学证明 ， 当人体运动并达到一定强度时 ， 脂肪便会燃烧转化成热量 ， 通过汗液排出体外 。如果一直每天坚持超过半个小时的流汗运动 ， 如不能坚持的话 ， 那消耗的是水份了 ， 运动完后在来一杯水要给补回来了 ， 减肥不一不定是减了多少 ， 而是有没有把脂肪减下来没有！
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