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焦虑性失眠时，怎样能够快速入睡( 三 )


把它摆在桌子上，每天对着它念：“放轻松，放轻松”，也蛮有趣的！
青松配上瓶子看上去就很清爽，再配上这个“谐音”，非常有意思！
通过这些方法，我每天能多睡上一两个小时了，紧张、焦虑的情绪也找到了一些出口。
但要真正摆脱焦虑性失眠，这些还远远不够。要摆脱焦虑性失眠，首先就要培养良好的心态，正确认识焦虑源头。
在我被失眠折腾到自己状态很差之后，我告诉自己，我不能放任自己失控了。
工作没了总能找到，当下的失业放在我的一生来看，其实影响不会那么大，只要自己一直保持向上的状态，情况不会变糟，反而会越来越好，情况一定会好起来的。
我开始给自己积极的心理暗示，让我相信焦虑的”失业”只是暂时的，情况会越来越好。
有了这个心态基础，我就开始强制让自己入睡了。
我躺在床上，戴上蒸汽眼罩，把头埋进枕头，坚持了一段时间，我的睡觉时间越来越长了，从睡4小时到睡5小时，再到6小时，最后到整整睡满8个小时！
我的失眠终于彻底治好啦！！！
我就是这样，焦虑失眠到失控后，通过矫正心态，强制性入睡和借助辅助睡眠的神器，让自己一天能睡满8个小时。
虽然睡眠是一件很私人化的事情，我的方案不一定适合所有人，但我觉得你可以去试试。
后面，我的好运似乎也跟着来了，找到了满意的工作，状态越来越好。
我始终觉得：
每一个失眠的人，都是想要认真生活的人；
每个失眠的夜，都是对明天还抱有期望；
每个失眠的人，都在期待更好的自己，期待更多的认可，期待美好的未来；
熬过失眠的那段难熬的时光，人生总会迎来阳光。
祝愿失眠的你早日摆脱失眠，走向阳光！焦虑性失眠时，怎样能够快速入睡

如果感觉不错，就给我个双击吧~关于睡眠，我在两年前还有其他的回答，也分享给你们~
哪些方法可以高效休息？怎样才能不痛苦地做到早睡早起？

■本人从小学四年级开始失眠，最严重的时候，想就此了结自己的生命，再也不用面对每个地狱般的夜晚。
后来，自创"佛系睡眠法"，我成功战胜了困扰我大半生的失眠，以后极少再为睡眠操心。
想把这种经验分享给大家，希望能帮助更多感到无助的人儿。
我从小活在"睡不着恐惧症"的阴影下。打我记事起，妈妈就和我一起睡。她比较敏感，睡眠很浅，能察觉到身边人的动静。她老在半夜打开灯斥责我："你到底在想什么？怎么还没睡着啊？"
年少的我无力反驳，该怎么告诉她我比任何人都想睡着？睡不着的每分每秒，我唯一在想的事情只有"怎么睡着"。越睡不着，越想怎么才能睡着。
我变得越来越自责，越来越焦虑，对自己也逐渐失去了信心，甚至觉得活着就是痛苦。
每天都要经历一次炼狱，我不敢想我有怎样的未来。就算有，也一定很惨淡。
初三的时候，这个症状已经严重影响到我的生活。
以前睡不着，充其量是夜晚会被自责吞没，仗着充足的精力，白天我依然游刃有余。
但一上初三，明显感到力不从心。进入了重点班，班里的竞争压力不亚于三年后参加的高考。当学习压力侵入生活时，明显不足的睡眠开始发起进攻，张牙舞抓地折磨着我。每个下午我都是昏昏沉沉的。当时还有体测，每日的800米训练后，我的脑袋痛得像要炸开。
吊着一口气，苟延残喘。没有人能理解这种痛苦。
凭着顽强的毅力，我咬牙撑住了，顺利进入高中。两年过去，面临着人生最重要的考试之一，我不允许"睡不着恐惧"继续毁了我的人生。
我决心弄清楚我失眠的真正原因。
高二暑假，我阅读了大量的心理学书籍，摸清了原因，并自创"佛系睡眠法"，战胜了"睡不着恐惧症"，终结了我和失眠长达7年的抗争。
高考那两天晚上和两个中午，我比往常都睡得更香。
小时候担心高考一定会失败，人生一定会惨淡，然而并没有发生。
我的人生转折点，就从那个暑假开始。
如果你感兴趣，可以继续读下去。
首先，我的个人经历十分特殊，很少有人像我一样从小失眠到大，失眠就像是我的老敌人了。
但是，人类失眠的原因都是共通的。
有人以为失眠、睡不着是单链条的事情。
其实不然。一个睡不着的夜晚，我们必将经历一次甚至数次「失眠闭环」。
焦虑性失眠时，怎样能够快速入睡

这是个死循环。各个环节几乎同时发生。

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