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焦虑性失眠时，怎样能够快速入睡

入睡前陷入无法克制的焦虑，大脑没办法冷静下来？798呼吸放帮助你快速入眠。另附秒睡秒醒的高阶睡眠技巧，随时随地电力满满。有没有很熟悉的感觉？越想睡越睡不着，你都已经躺在床上了，大脑却因为压力在想着各种工作任务完不成了，感情一团糟，孩子没有人管，卫生纸用完了，越想越停不下来，大脑思维的规律是一旦集中思考，想法就会源源不断，并且会越想越兴奋，越来越精神，直接导致你无法进入睡眠的第一阶段，这种情况要怎么破？别着急。
既然大脑反正停不下来，我们就用另一个没有压力的任务来代替它。这个方法叫做798呼吸法。很好记。去酒吧呼吸法，有些人在自己压力大的时候就想去泡泡，虽然喝酒可能一直放松，但是却没有办法真正改善睡眠。而呼吸法不但能放松，还能帮助我们快速的入睡。有的学员甚至在几个练习循环中倒头就睡了。
首先来讲解一下呼吸法的要领，请大家要用鼻腔来吸气，要非常缓慢的吸气，同时在心里默数7秒。一数到7，1234567，等你数到7的时候，你已经把气完全的吸入体内，当你吸满后，请你屏住呼吸9秒钟，在心里默默的从一数到9。请注意，让你数到7跟数到9。老师只是为了让你保持能够慢慢的吸气和吐气，并且有一定时间的屏住你的气息，有的学员可能会说，数到三就没气了，没有关系，你可以稍微输快一点，但你慢慢的掌握要领，你就可以越熟越慢。
如果你说我数很快也只能数到三，你气这么短，说明有可能平时已经焦虑得不行，身体长期处于紧绷和应急状态，建议你需要做专门的呼吸处理。如果你屏住呼吸，9秒后，接下来开始慢慢的用嘴巴吐气。在吐气的时候，心里到8，直到把你的气完全的呼出来，保持这样的呼吸方式。请记住一定是用鼻腔吸，屏住，再用嘴巴慢慢的呼出来，用鼻腔慢慢的吸气，屏住，再用嘴巴慢慢的呼出来，每次保持吸气7秒，秉住9秒，吐气8秒。
躺着来体验，接下来教大家在呼吸的过程中如何加入逆生长的自我催眠，以及怎样做到快速入睡，请你保持这样798的呼吸方式，在吸气的时候，同时想象你从头顶吸入逆生长的能量，当你在摒弃的时候，想象这些逆生长的能量，慢慢的通过你的头顶进入到你的每一个细胞，每一个器官，每一根神经这些逆生长的能量，融入这些细胞器光和神经，他不断的在修复和疗愈你的细胞和器官。
当你呼气的时候，请你跟自己放松放松，并且同时感受到你放松的感觉。
从头部、脸部、脖子，肩膀胸腔一直往下传递，从头部、脸部、脖子，肩膀胸腔一直往下传递，感觉你就要沉入舒适的梦想，每一个循环，在吸气的时候吸入逆生长的能量，摒弃的时候，这些能量作用在你的细胞和器官，每一个细胞都变得更加的年轻，更加的健康，更加的有活力。而呼气的时候整个身体放松，并且放松的感觉会从你的头部蔓延到你的全身，直到脚趾头。你会发现你的头部已经因为放松和引力已经垂了下来，而且越吹越低。
当你更加放松的时候，所有的这些呼吸都会自动的发生，你不需要再刻意的数数，所有的这些都会自动的发生，你会越来越放松。
还有一些人群有更高的睡眠需求：秒睡秒醒。
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??App内查看|答主亲身经历＋推荐几个有效的办法！失眠过的人都知道，失眠的滋味真的不好受，但只要肯下功夫，还是能够改善睡眠质量的,拥有良好的睡眠并不是一件不可能的事情。
大学毕业后，我不愿在国企蹉跎岁月，裸辞了。
裸职后，我天天早起去图书馆，有面试就去面试，没面试就泡在图书馆里学习一天。
因为我刚毕业，工作经验比较少，技术水平也不高，所以面试了很多次还是没有找到满意的工作。每到夜深人静的时候，待业的压力扑面而来，我开始担心自己找的工作连上家（伪）国企的都不如，更担心自己因为长期没有收入，而不得不伸手向爸妈要生活费。
每每想到这些，我就头晕脑胀，十分焦虑，开始失眠。
那时候，我一躺到床上就十分清醒，为了能尽快找到工作，我又逼着自己早起去图书馆，我明显感到自己身体很疲惫。
幸好，当时一个女生朋友提醒我，我状态极差，不能再这样下去了。
我下定决心要摆脱这种失控的状态，开始想方设法地让自己入睡。
当时看到桌上乱糟糟的资料书，我就更加烦躁，所以我决定先从改善环境入手。
1、保持卧室整洁我先从桌面开始整理，把乱糟糟的书分门别类地整理好，经常用的书留在桌面上，不用的书放在柜子里。整理完桌面后，我开始整理床铺，几天没洗的衣服全扔进洗衣机洗掉了，只留枕头和被子在床上，不放其他杂物。

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