焦虑性失眠时，怎样能够快速入睡( 二 )
我还把卧室里里外外扫了个遍，卧室看上去比之前整洁得多，看着很清爽。
我的床照2、在墙纸上写便利贴卧室变得整洁后，我看到墙纸光秃秃的，就找来一支大红色的签字笔，在便利贴上写了一句话：“别着急，工作会有的，一切都会好起来的！”，我用胶水把纸条贴在了壁纸上。
当我面试败北（主要是我看不上）回到家中，坐在书桌前，我抬头一看，就能看到这句话，我会拼命提醒自己：“一切都会好起来的。”
环境变好了，我没有那么强烈的不适感，开始尝试其他“土方法”。
3、适当多吃香蕉。
那位女生朋友告诉我，香蕉能够促进睡眠，叮嘱我每天吃根香蕉。我之前只知道香蕉能缓解便秘，不知道香蕉还可以促进失眠。我还特地查了些资料，才知道原来香蕉富含钾元素，人体吸收后能有助于睡眠。
那段时间吃的香蕉，恐怕抵得上我一年吃的香蕉了。
早上早餐吃，在家没事吃，晚上肚子饿了也吃。。
4、买个洗脚桶泡脚。家里老一辈喜欢泡脚，我体温高，不爱泡脚。
但为了拯救我的失眠，我特地去网上买来一个桶，开启了“泡脚”模式。
我发现泡脚还挺舒服的，每次泡完脚，脚部的筋脉像是被打通了一样。
其实我洗脚桶+按摩椅+泡脚药包+足浴盐都有（嫌麻烦的话，出去外边洗jio也行）每次泡完脚，我就往床上躺。
但每当我躺床上没多久，“失业”的焦虑感又会钻进我的脑海里，搅得我没法入睡。
我感觉足浴盐的在助眠上的效果要比中草药包的效果更好，而且味道更香更舒服。中药包可能需要长期坚持去用才有效果，我有时会一起用。
为了分散注意力，我听取朋友的建议，又开始网购辅助睡眠产品来帮助自己入睡。
在上搜索“睡眠神器”，有好多知友推荐提升睡眠质量的小物品，在淘宝上都买得到，我当时常用的是这几款：
5、买个香薰灯睡前点上一盏香薰灯，关上灯，静静躺在床上，闻着香薰散发出来的微微清香，很舒服。
香薰灯or香氛机淘宝上有很多，价格从几十到上千都有。大家买的时候可以仔细看下买家评价，选择静音的、耐用的会比较好。
工作压力比较大，我准备买一个来减压，而且还可以当加湿器，雾气喷得也很细，赶走干燥。晚上工作的时候也没有声音，不会影响入睡。还可以调成小夜灯的模式，晚上的光线也很柔和，不会很刺眼。
6、蒸汽眼罩当时忙着找工作，我每天都会看招聘信息到很晚，其实我把智联、51JOB、拉勾网上的招聘信息我都看了个遍，但我还是忍不住去翻，希望能看到比较满意的岗位。
当我发现这样做会让我更焦虑，对我求职没有什么实际帮助之后，我就开始阻止自己看手机。
我买来蒸汽眼罩，每次用蒸汽眼罩都要敷上大概15分钟。戴上蒸汽眼罩后，我看不了手机，乖乖躺在床上，我的大脑会放松下来，不会有那么强烈的焦虑感。
当时我用了很多款蒸汽眼罩，我最喜欢的还是云南白药的蒸汽眼罩，包装看着简陋，但是很柔软，温度刚刚好，发热时间大概是15分钟，闭目养神很舒服。
后面我养成了戴蒸汽眼罩的习惯，2019年趁着双十一大促的时候还囤了10盒，当时只花58块就买到一盒，省了300元。这10盒蒸汽眼罩，够我用一年。
7、SleepPhones睡眠耳机
这个耳机很有意思，它的宣传语就是也很有趣——耳朵的睡衣，戴上它，触感很爽。
很多人睡前都爱听歌，但如果戴着耳机听歌睡着了，硬硬的耳机硌着很疼。这款耳机就完美避开这个问题，戴在头上就能听歌，再也不用担心耳机硌得自己很疼了！
8、放青松
前两天我就说过，发现很多知友都喜欢。这是最近一些网红花店推出新品，叫【放青松】。
把一根松枝，插在一个现代感的瓶子里，谐音：放轻松！
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