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可以说大腿是身上最不容易减掉赘肉的部位 ， 因此，很多MM都会被大腿上的赘肉所困扰，即使全身都瘦下来 ， 大腿还是很壮，我们究竟应该如何才能成功减掉大腿上的赘肉呢?想要成功瘦腿的MM们，下面就让我为你推荐7大减大腿赘肉的方法 ， 帮助你轻松变身美腿达人 。
方法/步骤
【女人减大腿赘肉的七个方法 快速减掉大腿上的赘肉】做高抬腿运动 清晨起床后 ， 我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟，每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的 。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会 。你知道吗?饭后站半个小时可以 防止脂肪积累在你下半身 。如果你有时间的话 ， 可以饭后出去散个步 。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿 的目的，并且让自己变得更加健康 。
洗澡时按摩一会 每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟 ， 用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 ， 从而达到减肥瘦腿的目的 。
骑脚踏车 骑脚踏车是 减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥 ， 一举两得 。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩 。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉 。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼 ， 上面多余的脂肪就会很容易消失了 。睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪 。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次 。然后换一个方向侧身睡 ， 用另一只脚做抬脚运动 。直到自己感受到大腿酸软就可以停 。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得 着的时候要多做，一个星期后 ， 你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了 。
多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜 。而苹果含有苹果酸，可以加 速身体代谢 ， 并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果 。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累 ， 爱美的MM们可以多吃 。
多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼 ， 吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥 。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环 ， 促进脂肪的燃烧 。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的 。
均衡饮食 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康 。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃 。蔬菜水果要多吃 ， 它们可 以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体 ， 并且有瘦腿的作用 。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食 ， 记得要健康食品是少油少盐 。
注意事项
我们究竟应该如何才能成功减掉大腿上的赘肉呢?想要成功瘦腿的MM们，希望我为你推荐的7大减大腿赘肉的方法，帮助你轻松变身美腿达人 。
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