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在我们平常的生活中常常会有一些不经意的小动作就能让我们减肥瘦身，有时候减肥并不一定非得条条框框按照那些减肥方法减肥窍门来做 。只要能瘦下来，什么动作都是减肥操 。今天我就来教大家一套伸展减肥瘦身操，这套瘦身操可以自由随意的做，全方位去除体内脂肪 。
方法/步骤
双腿并拢，左右脚掌内侧、大腿内侧、小腿内侧都尽量紧贴，上身微微往前倾出，挺胸收腹，肩胛骨往后仰起，令全身成S字形，两臂屈肘打开后摆，两手扶在骨盆的左右两侧 。
【伸展减肥瘦身操 减肥操拉伸运动】骨盆前倾，微微俯下上身 ， 但保持S的姿势，臀部不要后凸 ， 双臂屈肘后仰，以这个姿势闭嘴呼气5秒 。
身体往后仰起 ， 恢复站立的姿势，两手放开，双臂自然下垂 ， 令背部、腰部、两肩都得以拉伸，臀部保持收紧，不要突出 。
注意事项
1、每天持续一点点 这套伸展运动减肥操动作简单，无需额外的空间与时间，坐着站着都照样能完成，而且每天次数很随意，只要每天都动一动，持续一段时间，你的体态一定能发生巨大的改变 。2、按照自己的步伐来进行 我们每个人的体质都不同 ， 就算是选择同一种减肥方法，见效的快与慢，程度的深与浅都存在很大的差别 ， 所以无需强迫自己，只要选择合适的减肥方法 ， 按照自己的步伐，并且持之以恒，保持乐观的心态来进行就好了!3、先热身效果加倍 伸展运动主要是通过肌肉的拉伸与收缩，刺激血液循环，从而达到提高肌力，减少脂肪量，美体塑形的功效 。而当肌肉处于冷却的状态下做运动时，不但效果不显著，也很容易拉上肌肉 。所以在运动前先做做热身运动 ， 或是泡个温水澡，令身体温暖起来效果会更好哦!4、运动期间保持呼吸 伸展减肥操，是无氧与有氧相结合，通过有氧呼吸法 ， 保持缓慢持续的呼吸，令肌肉周围的脂肪燃烧起来 。
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