【减肥控制进食量的6个小技巧 减肥控制进食量的6个指标】
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想要减肥控制饮食是必须的，但是如何才能控制好饮食呢，我这里有些小技巧亲们可以尝试一下 。
方法/步骤
选择细长高挑、透明的容器盛装食物 在容积相同的前提下 ， 细长高挑、透明的容器能够让你更加清晰地判断你的食物量，小容器还能让你的食物看上去更多一些，让你产生满足感 ， 帮助你控制食量，减少热量摄入 。
避免食物囤积 购买食品时避免一次性购入太多 ， 以免造成堆放 。即便不是处女座，人多多少少都会有一点强迫症，当他们看到食品较多时 ， 就想尽快将其吃掉，或者还会产生“这么多，我吃一点也没关系”的想法 。
“远离”食物 将食物放在厨房、冰箱、食品柜等，距离日常起居和工作场所较远的地方，这样会有利于控制食欲 。“懒死星人”绝对是情愿不吃也不愿意过去拿食物的，那让你的懒帮助减肥吧!
选择“单调”的食物 实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲 ， 尤其是冷色调的食物会降低人的食欲 。因此，无论是自己烹饪还是外出就餐，有意地制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应，能够帮助减少食物的摄入 。
减少对“美食”的期望值 在餐厅就餐时 ， 不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值 。因为过高的期望会产生先入为主的想法，为随后的大快朵颐埋下伏笔 。
上班族外食需谨慎 上班族就餐最常见就是外卖，但一盒外卖送过来，菜、菜汁和米饭都混在了一起，而且菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分 。当你长期把这些吃进肚子，也就意味着肥胖离你不远了 。外食时，可以把青菜过一下水再吃 ， 米饭有多还可以用它吸走部分的菜汁 。但要记得这些菜汁拌饭不要食用哦 。
注意事项
上面介绍的就是减肥人士在减肥期间的饮食，想要减肥成功 ， 除了适量运动外，调控好饮食也是必须的，既能保证营养又能有效减肥瘦身 。
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