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游泳减肥3个方法?夏季游泳减肥是大家都非常喜爱的方式 ， 天气热，大家都非常喜欢跳进水里游泳 ， 游泳的好处可是有很多哦，除了可以消暑，还能强身健体 。但是 ， 游泳减肥有哪些方法?下面我就为大家详细的介绍一些 ， 这个夏天，能让你轻松瘦一回 。
方法/步骤
保持充足运动时间 当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪 。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段 。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪 。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段 。脂肪这个时候才能燃烧 ， 这样才能达到减肥的效果 。因此，游泳时间应该在40分钟以上 ， 才开始消耗脂肪 。
速度快慢结合 游泳时慢悠悠对减肥并无太多效果 ， 而全程快速游，强度过大，很容易造成体力不支 ， 甚至威胁到健康 。要想瘦得快，游泳时，可以快速游泳与慢速游泳穿插进行 ， 这样可以提高燃脂的效果，也不会对身体造成伤害 。
游泳后饮食要节制 人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施 。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多 。因此，不注意节食 ， 尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平 。这便是很多人运动减肥失败的重要原因 。
注意事项
【游泳减肥3个方法 游泳减肥3个方法是什么】
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