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长时间坐着不动，沉积在腿部的废物流动无法排出，导致腿部肥胖 ， 通过瑜伽的运动方法来排毒瘦身是最佳的选择 。这组瘦腿运动主要是快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出 。女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩 ， 再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬 。所以一定要通过运动来促进血液循环 ， 达到瘦腿的效果 ， 下面就一起来学习这组动作吧!
方法/步骤
仰卧，让身体横躺放平，整个背部贴着地面 。最好是在地面铺上一张较厚的毯子或是毛巾 。
左边膝盖立起来 ， 双手绕到右边膝盖后方 ， 抱住膝盖 。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶 ， 同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨 。保持住这样的姿势1分钟 。这时候，要注意腰不能往离开地面，上浮起 。左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉 。
接着2的动作，用双手进一步把右腿拉向上半身 。同样的，这时候，右脚脚板还是要压着地面 ， 臀部稍微离开地面，往上抬起来 。就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部 。然后 ， 保持住这样的姿势30秒钟 。下颚要有意识地稍微往上抬起 。
【四招瘦腿瑜伽减肥又活血 简单瑜伽动作瘦腿】进一步用力拉伸腿部内侧，把大腿向自己胸前拉紧，然后保持住这个姿势15秒 。接着在慢慢恢复都开始的动作 ， 换一边腿，重复做一次该动作 。
注意事项
上面介绍的四个瑜伽动作是不错的减肥运动，而且还有助活血养生，想要减肥的亲们可以试试 。
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