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经期是女性甩脂肪的好时机，但是经期女性身体比较脆弱 ， 那么 ， 经期怎样减肥最健康？合理地安排运动和饮食，才是经期减肥的健康之道 。我总结了一些方法，下面大家就来看一下吧 。
方法/步骤
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象 。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态 。所以整个经期减肥，要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小 。
在经期1-3天的时候，可以做一些比较轻柔的拉伸运动 ， 或只是一些简单伸展动作，比如散步 ， 静坐式的瑜伽等 。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。
经期运动的时候要注意保暖哦，如果不及时保暖，因为在经期整个人都很脆弱而且免疫力降低 ， 身体会很容易受风导致出现经痛等现象 。在运动过程中身体不适的症状没有缓解反而加强的话，就应该马上停止运动 。
注意事项
【经期怎么减肥最健康？ 经期怎样减肥】经期减肥一定要避免以下运动：1、经期减肥要避免腰腹发力的运动，比如呼拉圈等 。2、倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式 。3、下水的运动 ， 比如游泳，容易感染细菌 。因此在月经期间也不宜进行泡澡，盘浴 。4、激烈的运动，比如说跳绳、快速跑 ， 高抬腿，拳击等 。
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