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怎样快速瘦腰?瘦腰有什么妙招?现在的MM对于身材都是很讲究的，想要拥有让人羡慕嫉妒恨的身材，必须要减肥!生活中，怎么瘦腰好呢?
方法/步骤
养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境 ， 防止生成小肚子 。另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能 ， 从而引发痔疮 。保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯 。
平时最好少吃精细的食物和胀气的食物 。一般精细的食物包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等食物 。胀气的食物包括甜食、干豆类等 。过多摄入这是食物，大便会变得干燥而量少 。而胀气食物会影响脾胃功能，减弱肠胃蠕动 。吃这两种食物容易加重便秘 。因此日常需多吃蔬菜、粗粮等纤维食物 。
【瘦腰6个妙招 瘦腰的好办法】经常坐着 ， 脂肪便更轻易在腰腹囤积 ， 多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉 ， 达到收腹的效果 。
摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉 。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上 ， 慢慢地弯曲背部 ， 抬起你的头，双肩 ， 然后是上背部，然后再慢慢放低 。重复10到15次，每星期做2到3次 。
如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了 。但更关键的是 ， 工作、购物、公车上等等 ， 要时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气 ， 就能见效 。
让我们一起来体会一下腹部应有的状态 站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌 ， 你的两只手会聚在一起 。请注意腹部如何拱起的——让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了 。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，纤细小蛮腰离你还会远吗?
注意事项
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