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首先，你可能没有热身充分，跑步之前首先要做好热身，活动活动筋骨，压压腿什么的 。
其次 ， 跑步过程中，要轻落地，脚后跟落地然后逐渐过渡到脚掌然后是脚尖，一定不要脚掌直接落地，那样会震得脚和膝盖都疼 。
再次 ， 要注意运动后的保暖，因为运动后会出汗，风一吹就容易关节疼痛 。
还有，要注意运动适量，运动量过大也会导致膝盖疼痛
【跑步跑多了膝盖疼是怎么回事 跑步跑久了膝盖疼是怎么回事】
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