文章插图
很多食物都有丰富的碘含量，其中比较高的食物有以下几种：
1、海藻 。海带是一种海藻，其含有高达2,000微克的碘 。相良布海藻(Arame)和海带芽含有730微克和80微克碘 。
2、深海鱼 。由于生活在海洋环境中，鳕鱼含有大量的碘 。这是一种含有多种必需营养素的高卡路里鱼类，如：脂肪酸、ω-3、维生素D、E、钾、叶酸和蛋白质 。约87克的鳕鱼就含有高达99微克的碘 。
3、牛奶 。一杯牛奶含有高达56微克的碘 。而且，它还是维生素D和钙的良好来源 。此外，牛奶还含有优质矿物质 ， 如：锰、叶酸、磷、钾、镁等 。
4、马铃薯 。100克马铃薯含有约4.5微克的碘 。虽然不太高，但与其他蔬菜相比 ， 马铃薯仍含有丰富的碘 。
5、虾 。在87克海虾中含有高达35微克的碘 。而且吃虾也可以增加蛋白质、钙和其他必需的矿物质 。
【哪种食物含碘 哪些食物含碘】
推荐阅读
- 我们常识的薯类有哪些 薯类食物都有什么
- 飞机上餐食要钱吗 坐飞机的食物要收费吗
- 哪种活性炭去甲醛 活性炭有去甲醛的作用吗
- 藜麦忌与什么同吃 藜麦禁忌食物
- 喝蜂蜜水的禁忌 喝蜂蜜水的禁忌与什么食物相克
- 夏天吃什么食物可以美白 平时吃什么食物可以美白
- 哪种鹦鹉会说话 哪种鹦鹉会说话又好养认主
- 高碘食物有哪些 哪些食物是高碘的食物
- 麻辣烫是由什么调制的 麻辣烫是由什么调制的食物
- 什么食物伤肾 什么食物伤肾最严重