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一般来说 ， 皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜 ， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环 。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题 。专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物 ， 如水果和肉皮 。还可以多吃偏凉性的食物 ， 如瓜类 ， 苹果，小米，薏米等 。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等 。早餐煮小米粥粥最方便 。
【熬夜喝什么粥 经常熬夜喝什么粥】
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