养生之道，其实就是要做好生活中每一个细节 。不要小看起床这么一件事，其实只要你懂得早上起床应该怎样做，并且做好了 ， 坚持下去 。你不仅能拥有监看的身体、愉悦的心情 。还能延缓衰老的侵袭，长久保持青春、活力与美丽 。今天，小编教你，起床应该做的九件事 。
起床九件事，是你每天首先应该做的九件事：
1.赖床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛 。而是，在床上多赖上五分钟 。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲 ， 造成血压突然变动，引起头晕等症状 。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡 ， 躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来 。
小编介绍大家一个可以赖在床上做的运动 。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
2.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观 。但其实，一起床就做这些都是不对的 。因为人体本身也是一个污染源 。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮 ， 如不让其散发出去 ， 起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平 。
3.深层清洁
早上起来 ， 会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物 。所以早上其实应该好好洗脸 。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净 ， 然后再用爽肤水镇肤 。最后才上妆 。清洁的过程会让你感到神清气爽 ， 也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！
4.按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后 。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部 ， 最后延续到颈部 ， 按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来 。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑 。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢 ， 特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤 。
5.排晨便
早起排泄 ， 这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的 。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的 。
6.喝杯水
早上起床 ， 应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的 。同时，也对肠胃也起到了清理作用 。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来 。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
7.洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡 。其实 ， 早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满 。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否 。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的 。假如是淋?。嫠吣阋桓鱿绨蚣∪馑嵬吹男∶胤?，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳 。
8.心理暗示
早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式 。那就是对自己的心灵安抚与激励 。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度 。并且告诉自己“我很漂亮” 。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励 。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬 。今天开始 ， 出门前 ， 也请对着镜子微笑 ， 告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示 ， 能令女性表情变得更生动更自信 。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来 。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！
9.吃好早餐
【起床后必做这九件事 保持活力缓衰老】最后，还有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重视早餐，那是不对的 。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为 。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石 。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐 。因为这时人的食欲最旺盛 。
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