很多朋友平时经常会发现自己容易出现一些疾病，身体的免疫能力明显的下降，并且在很多的部位还会出现一些赘肉 ， 这时候很想通过运动来改善自己的体质，同时实现减肥的目的，但是总是会很难坚持下来，下面小编来介绍平时应该怎么做才能够坚持长时间的跑步 。
把目标定得太高往往实施起来会比较困难 。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险 。最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳 ， 还会蓄积心理上的压力 。
把目标定得太高往往实施起来会比较困难 。就是说一周跑步一次的话 ， 如果偷了一次懒 ， 加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险 。
一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系 。平日里可以跑一到两回 ， 周末则跑一次放松一下 。“每天都想跑步” ， 如果这样想，最好也控制在一周5次内 ， 因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳 ， 还会蓄积心理上的压力 。最后变成了疾病的成因 。
感到累了不想再跑的时候该怎么办？
【跑步怎样才能坚持下来呢？】即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步 。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步 。
不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情 。
“生活压力带来的静态疲劳 ， 常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除，” 。
坚持跑步，对人的健康会有很多的好处 ， 它能够促进人体的血液循环，加快新陈代谢，从而对于很多的疾病都会有很好的防治作用 ， 并且人在长时间跑步的时候，对于身体所剩了一些多余的脂肪也会有很好的消耗作用 ， 从而使得身材更加健美 。
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