因为生活条件的提高 ， 现在身体偏胖的人越来越多了 。许多人都对自己的身材不满意 ， 尤其是一些女性朋友更是如此 。为了让自己的身材成为自己理想中的目标，许多人都会积极的进行锻炼，希望通过锻炼可以起到减肥的作用 。那么，如果每天都跑步，是不是可以起到减肥的作用呢？
1、热身运动很重要在我们进行跑步减肥前 ， 要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2、脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话 ， 那你就犯了很多MM都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的 。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑 。
【每天跑步可以起到瘦身作用吗？】3、慢跑减肥最见效跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态 。MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好 。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多 ， 但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
4、跑后伸展运动不可少很多MM一跑完步就赶去买东西喝 ， 往往都忽略了跑后伸展这一环节 。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张 ， 避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美 。所以啊，跑后伸展运动不可少哦 。
如果能够每天都坚持跑步 ， 而且每次跑步的时间在四十分钟以上，在跑步的时候还采用脚跟先落地的方式 ， 坚持一段时间，就会让身体中的脂肪越来越少 。但是在运动后，要注意对腿部进行拉伸、按摩 ， 这样可以防止脂肪走了 ， 肌肉来了，腿依然比较粗 。
推荐阅读
- 请问经常跑步腿会瘦吗
- 原地跑步能锻炼身体吗以及方法
- 成人口臭治最有效的方法 怎么可以改善口臭
- 跳绳可以治疗尿失禁的吗？
- 按揭车可以过户吗
- 科学养生锦囊 每天坚持10件事健康一辈子
- 月经初期时可以练瑜伽吗？
- 什么时间跑步有助于长高呢？
- 哪些运动可以提臀呢？
- 夜晚跑步最佳时间