在体检时我们都做过一项检查 ， 那就是测肺活量，我们会憋足一口气然后吹下去 。测试结果，很多人高很多人低，我们也发现这和体重身高都没关系 。肺活量对我们来说，很多人都觉的无关紧要，只是过一下形式，不会对我们的身体造成影响 。但仍有人想提高肺活量，那么怎么提高肺活量呢？
跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目 ， 使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段 。跑步对人体的作用比较全面 ， 能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量 ， 增强人体的活动能力 。
跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积 。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用 。适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重 。
【怎样才能锻炼肺活量 有哪些方法？】跑步能改善脂质代谢 ， 预防动脉硬化 。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病 。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳 ， 预防神经衰弱 ， 治疗心脏血管神经官能症 。但是，每天如坚持长跑，也不能跑得超过10公里，因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔 ， 从而抑制免疫系统的活力 。如以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟 ， 否则对心肺功能无帮助 。
跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力，
肺活量是我们经常见到，也经常进行测试的，这种指标可能有时不太引起我们的重视 。但对我们的身体还是有一定的影响的，很多人会想法设法的提高肺活量 。今天小编介绍的提高肺活量的方法相信会帮助到他们，小编也希望大家能改正对肺活量的认识 。
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