有些小事看似司空见惯其实对我们身体影响很大 。下面就整理了一些我们平常不健康的19件小事 。
1.起床先叠被
人体本身-也是一个污染源 。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮 。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种 。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染 。
2.不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石 。
3.饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧 ， 易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病 。
4.饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部 ， 由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖 。如果血液原已有供应不足的情况 ， 饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风 。
5.饱食
【小心 日常生活中最伤身体的19件事情】饱食容易引起记忆力下降 ， 思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱 。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化 。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长 ， 这是一种促使动脉硬化的蛋白质 。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾?。谷宋蠢舷人?nbsp;， 寿命缩短 。
6.空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重 。由于蛋白质是生命活动的基?。蚨て诘目崭钩蕴?nbsp;， 更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命 。
7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病 。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能 。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内 。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析 ， 发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍 。如果下巴留有胡子 ， 又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍 。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍 。
9.跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康 。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重 。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓 。
10.眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西 ， 眼角易出现鱼尾状皱纹 。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼 。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落 。
11.强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状 。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍 。憋尿时 ， 膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留 。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高 ， 时间长了就会发生膀胱颈受阻症状 ， 造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病 。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能 。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫 ， 引起角膜变形、弧度改变造成的 。倘若每天都压迫眼球 ， 会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害 。
13.俯睡
俯睡使脊柱弯曲 ， 增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息 。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝 。
14.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉 ， 会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应 。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用 。
16.睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利 。另外 ， 血液循环不畅，全身的营养输送不及时 ， 还会影响新陈代谢 。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊 ， 恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生 。
17.热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多 。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80% 。
18.赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等 ， 会增加心血管疾病的发病率 ， 还会患消化性溃疡和紧张性头疼 。
19.生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力 。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病 。
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