现在倡导绿色健康环保的生活方式，所以运动也越来越受到人们的欢迎了 。回为运动不但能锻炼身体，增强身体的免疫力和抵抗力，还能减肥瘦身，使大家越变越美，这样的好事一举两得啊 。但是做锻炼也是有一定的方法的 ， 如果不科学的锻炼反而会给身体带来创伤的，所以今天来说一说一天中锻炼最好时间 。
一天中锻炼的最佳时间
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰 ， 视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升 。
不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收 。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病 ， 影响身体的健康 。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动 。
【一天中锻炼最好时间】饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官 。此时运动将加重这些器官的负担 。同餐后运动相比 ， 酒后运动对人体产生的消极影响更大
健康提醒：室外健身不是越早越好
冬季健身，应该在10时左右为宜 。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小 。另外 ， 冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 。在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期 。在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼 。
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动 。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利 。
上面说了一天中锻炼最好时间，相信会给喜欢锻炼的朋友提了一个醒 ， 在合适的时间做锻炼是最好的 ， 也会取的事半功倍的效果 ， 反之，不但取不到好的效果反而对身体不好 ， 就比如刚吃饭后运动就对消化系统不好，所以锻炼也是有方法的 。
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