二十四节气之首——立春 。立春属于农历二十四节气中的第一个节气 ， 当太阳到达黄经315°时也就代表立春气节到来了 。虽然今年的春节比立春节气来得晚一点，但是从今天开始 ， 万物开始苏醒，春天已经悄悄地向我们走来 。
立春是民间重要的传统节日之一，“立”是“开始”意思，立春的到来也就标志着孟春时节的开始 。俗话说得好 ， 一年之计在于春 。在立春时节，我们应该如何养生呢？我们只要做到三大转变，就可以做到换季的时候不生病 。
立春时节遵循三大转变
一、衣着的转变
立春时节其实是冬天走向春天的过度 ， 在换季之时，我们在衣着上有哪些转变呢？说到冬季养生，想必大家听到最多的就是“御寒保暖”这四个字 。没错，冬季天气寒冷又干燥 ， 风寒比较大，我们一定要多穿衣服，出门戴好围巾、帽子、口罩和围巾等四件套 。要想冬季不生病，御寒保暖工作是第一位的 。
那么，到了万物复苏的春天 ， 我们在穿衣方面有哪些讲究呢？立春时节的天气用这四个字来形容 ， 就是春寒乍暖 。很多人看着天气预报，觉得天气一天天地在回升，终于可以脱掉厚重的棉衣，穿上轻盈的单衣，出门撒欢去玩耍了 。
想必大家都听过这样的谚语 ， 春捂秋冻，春不减衣，秋不戴帽 。这就说明立春的气候还没转暖，大家不要过早减掉冬衣 。由冬季转向初春，气温回升比较慢，气温变化比较大，如果过早脱掉冬衣的话，就很容易造成免疫力下降，患上感冒等疾病 。
所以说，立春时节以后，我们在减衣时要做到循序渐进，不要一下子就把棉衣脱掉，这样很容易伤风感冒 。另外，春天也是感染病的高发季节，我们在出门前还是不要忘了戴口罩，这在一定程度上可以预防呼吸道疾病 。
二、饮食的转变
俗话说得好 ， 衣食住行 ， 立春时节养生第二个要注意的就是饮食方面的转变 。在寒冷的冬季，我们在饮食上要注重进补 。秋冬两季是进补的好时节，我们要多吃滋补温阳的食物，比如说羊肉、生姜、红枣等食物 。到了万物复苏的时节，我们在饮食方面有哪些讲究呢？
1、少吃补品和食盐
冬季是进补的好时节 ， 但是立春过后 ， 我们的进补就要适度 。立春过后，无论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少 。如果在立春时节进补过度的话，反而是件伤身的事情 。
立春过后就是春节，在春节期间，很多人每天都离不开大鱼大肉 。春节多吃肉无可厚非，但是一定要控制食盐的摄入量 。因为咸味可以入肾，如果吃盐过多的话就会伤肾气，这样不利于体内阳气的保养 。
2、多吃韭菜和菠菜
立春过后 ， 天气冷暖不一，我们的身体需要保养阳气 。我们平时要多吃辛温发散的食物，多素少荤，少吃辛辣和酸涩的食物 。小编建议大家立春过后可以多吃韭菜和菠菜这两种蔬菜，常吃这些对身体有诸多的益处 。
韭菜中含有丰富的挥发油、蛋白质和多种维生素等营养物质，具有补肾、健胃和提神的功效 。春天的韭菜味道更为鲜美，常吃韭菜可以提高身体内的阳气 。而菠菜也是一年四季都有的蔬菜，但是以春季为佳 。春季上市的菠菜，可以解百毒、防春燥 。中医认为菠菜性凉味甘，可以养血润燥 。
三、生活习惯的转变
冬季和立春时节的养生原则有诸多的不同，除了表现在衣食这两方面外，还表现在生活习惯上 。中医认为 ， 冬天应该做到早睡晚起 ， 这样有利于体内阳气的保存 ， 帮助我们抵御寒气的侵袭 。
立春过后，天气逐渐回暖，我们平时要做到早睡早起，这样才有利于身体保健 。冬季一般都是天寒地冻的，我们要减少户外活动的时间 。而立春过后，万物复苏 ， 莺飞草长 ， 这样宜人的天气 ， 我们应该多出去锻炼身体，踏青郊游 ， 这样还可以提高人体的免疫力 ， 让我们少生病 。
【立春时节遵循三大转变让你换季不生病】结语：今天是立春节气 ， 春天的脚步越来越近了 ， 过不了多久 ， 万物就会复苏，到处都是生机勃勃的场景 。那么，我们在立春时节应该如何养生呢？我们在衣、食和生活习惯方面要做到三大转变 ， 这样才能提高身体免疫能力 ， 做到少生病 。
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