相信在我们生活中很多人都为减肥方法的选择而困扰着，虽然我们生活中减肥方法有很多，但是并不是所有的减肥方法都适合自己 。其实要想减肥 ， 小编有个好方法 ， 那就是学习瑜伽 ， 这也是最近几年新流行的减肥方法 。如果你对瑜伽感兴趣，可以和小编一起来看看猫式、扭转式、仰卧式等适合减肥的瑜伽方法吧！
猫式
跪姿，两腿打开与髋同宽，小腿与脚背贴住地面 ， 大腿垂直于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸直 。
吸气，吐气时将背部向上拱起，放低头部，望向大腿处 ， 臀部向内收紧 。
然后吸气，吐气时，背部放低，臀部尽量上顶，抬起头部带动肩部提拉，并将头向后仰，伸展脊柱 。接着放松身体，回到跪姿 。
【瑜伽体式猫式以及能减肥的体式有哪些？】仰卧式
仰躺 ， 两手在身体两侧打开 ， 掌心向上，双腿伸直，分开与肩同宽，双眼闭合 ， 全身呈现最自然轻松的状态，保持均匀地呼吸 ， 慢慢地感觉气流从头部到手部到胸部到腹部到腿部的流动 。
扭转式
坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部 。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧 ， 掌心向右，指尖朝上 。
吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸 。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松 。然后换另一侧重复动作 。
膝碰鼻式
弓步姿势 ， 左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地 。右腿抬起，小腿向左，收紧腹部 。呼气，将右膝盖向鼻子靠近 。保持姿势2-5个呼吸 。
其实在我们生活中瑜伽的学习方法还有很多，小编提出来的是生活中比较常见，深受大家喜欢的方式 ， 如果你对此感兴趣可以去正规的瑜伽场所练习 。而且学习瑜伽不但可以减肥，还可以缓解生活、工作中遇到的压力 ， 为我们提供一个释放心灵的途径 。
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